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如何做热身运动呢

来源:菜谱表格    时间:2021-11-08




我们都知道在上体育课或是参加运动会的时候,都会在运动之前做一些简单的肢体动作,用来热身,防止身体受到损伤,我们的身体很脆弱,就是在运动的过程中会比较容易受到伤害的,因为我们的身体长时间不运动,不活动肌肉或者是筋都特别的紧,如果不热身拉伤自己,那么如何做热身运动呢?一起来看看吧!

>01怎样治疗癫痫病头部运动;两手插腰,两脚与肩宽站立,脖子前后左右做下压运动,各下压2次,完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

>02腰部运动;两手插腰,自然站立,手与腰部一起做扭腰画圈状运动,左三圈,右三圈。

>03直立压腿;双脚并拢直立,手掌交叉互扣,掌心向两脚背躬身下压,注意两陕西哪里的癫痫医院好腿绷直,重复做10组。

>04侧压腿运动;左侧压腿躬身,左脚尖踮起半蹲,左手置于左脚膝盖部,右腿侧向伸直,右手至于右腿膝盖处下压右腿,完成后换右侧压腿躬身压左腿。

>05踢腿运动;自然站立挺直腰背,两手臂侧平伸与肩同高,左脚向前迈一小步,右脚笔直踢腿与腹部齐高,待右儿童癫痫病药物治疗对身体有影响吗脚落地后换左脚踢腿。

>06原地踏步运动;原地站立,两手屈臂,右手前左手后,呈跑步状。左脚站立,右脚弯曲抬起大腿,与地面平行。摆臂换腿,原地踏步,适当加快摆臂踏步速度,重复此运动大概一分钟左右。

>07扩胸运动;两腿自然站立,两手向前平伸握拳,然后屈臂扩胸向后,还原武汉哪家医院能治疗癫痫病到两手向前平伸握拳,手臂伸直,向两侧后方扩胸。

通过上面的内容,我们对如何做热身运动这个问题就有了了解,因为我们会经常的活动,经常的运动,几乎每天都会,但是也有时候会伤害到自己的身体,因为我们没有做一些热身运动,没有让自己的身体彻底的放松,这样就会让我们的身体受到损伤。

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