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春节期间怎么吃才健康,脾胃虚弱如何护理首页业界动态亲子首页

来源:菜谱表格    时间:2021-03-31




  春节对于国人来说是非常重要的节日,大多在外奔波工作的人,每年最为期待的就是回家过年,除了能够好好休息之外,还可以大鱼大肉。不过就是因为春节期间吃得太好了,导致很多人身体不适,需要适当调整饮食。那么,春节期间怎么吃才健康?今天就来为大家详细的介绍一下。

  我们说食物要多样化,并不是指要吃多种多样的零食,我们建议选择一些脂肪和糖含量比较低,蛋白质含量高,膳食纤维含量高,咀嚼性好的食物。饭前半个小时可武汉好的治疗癫痫的医院以先喝点液体的食物,比如水,没有添加糖的牛奶、豆浆,没有油的汤羹等等,进食的时候可以先吃蔬菜,尤其是绿叶菜,然后吃肉类,再吃饭。每餐都建议有高蛋白的食物,比如鱼禽肉蛋,吃饭的时候放慢一点速度,多咀嚼几下,按时进餐,保证食量的稳定,用较小号的餐具,只有这样,才可以控制食物的摄入量。

  通常是一荤搭配两道或者三道素。绿叶蔬菜(吃的时候带叶子)、菌藻类,必定成为餐桌上的重点。做到顿顿有绿,争取餐餐有粗粮,粗粮的柔百会穴能治癫痫病吗搭配能够增加饱腹感,起到润肠通便,减轻胃肠负担的作用。多吃素食。尽可能多选择脂肪少的鱼、虾、去皮鸡肉、鸭肉、兔肉。春节吃饭的顺序要适当做些调整:先喝些粗粮粥、绿色菜,最后吃点荤。注意放慢吃饭的速度,这样就会较好控制食量。

  春节期间容易喝多身体难受,适量原则最重要。通常摄入酒精不超过25g,即啤酒不超过750ml,高度酒不超过50ml,38度白酒不超过75ml,红酒不超过250ml。春节欢聚,饮酒即兴即可郑州治疗癫痫的专科医院,不过分劝酒,不酗酒;不空腹饮酒,最好喝酸奶或米粥,吃点小面包等淀粉食物;多饮水,多摄入水果蔬菜,以此增加酒精代谢。

  脾胃虚弱是中医方面的一个名词,所包含的范围比较广泛,是脾气虚、脾阴虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚、脾胃虚寒的总称。临床上的典型症状就是:容易疲倦、食欲不振、大便稀溏、身体消瘦、消化不良、面色暗黄、脉虚无力、舌苔发白等。在治疗方面,脾胃虚弱的患者日常生活中可以多吃一些温热的广西治癫痫病食物,例如羊肉、生姜、大蒜、韭菜、红枣等。

 脾胃虚弱 可以用以下几种方法综合性的调理治疗:第一种,在饮食方面,饮食方面尽量不要吃生冷、辛辣刺激性以及油腻的食物,否则会刺激到脾胃,饮食要以清淡为主,尽可能的多吃一些小米粥之类的食物,小米粥富含有丰富的营养物质,具有补益脾胃的功效;第二种,可以采取中医针灸的方式治疗脾胃虚弱;第三种,药物治疗,可以服用香砂六君子汤或者是参苓白术散治疗。

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