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春困袭来白天总是想打瞌睡?这5个方法助你精神饱满! - 家庭医生在线养生频道

来源:菜谱表格    时间:2021-01-18




是一件非常玄妙的事,一到了这个季节,白天就总是感觉睡不醒,很想睡。其实春天容易犯困是符合自然规律的,也和人体自身的生物钟有很大关系,季节改变生物钟就发生改变,因此就会有让人有调整不过来,白天总想睡觉的感觉。那么怎样才能克服春困让白天精神更饱满呢?接下来就让我们一起来了解一下。

怎样克服春困呢?

1、调整生物钟

春天季节发生改变了,因此人们的生物钟也应该相应地作出调整。相对于冬天来说,春天早上白得更早,晚上黑的更晚,因此应该晚上睡得早一些沈阳专治癫痫病医院,早上起床也早一些,这样的生物钟才是符合自然规律的生物钟。如果依旧和冬天保持一样的生物钟,就会出现春困的情况。

2、早上起床活动活动筋骨

晚上睡了一晚上,第二天早上难免会感觉僵硬,精神也很是萎靡,这个时候可以进行适当的运动,帮助唤醒一天的精气神。可以做一下伸展运动,也可以做几个简单的瑜伽动作,但是一定要注意,不要做剧烈的运动。剧烈的运动反而会透支人的精神,让人白天更加萎靡,更容易受春困的影响。

3、午睡必不可少

白天如果非睡觉时出现抽搐、嘴唇发紫的症状,怎么回事?常的困乏,这时可以用午睡作为小小的休整。午睡补充人的精力,让人在下午不至于因为太困而影响工作和学习效率。但午睡的时间千万不要太长,最好能够掌控在半个小时到一个小时之间,如果睡的时间过长会越睡越困,下午反而不精神。午睡的姿势也需要重视,最好能够在床上午休,如果没有条件只能趴在椅子上睡觉,那就最好能够买一个针对上班族午休的趴着睡的抱枕,来缓解睡姿不良导致的疲惫感和僵硬感。

4、适度的喝茶和咖啡

茶和咖啡能够提神醒脑,在极度瞌睡但是又需要工作的时候,可以泡一杯茶或者沏一杯咖啡让自己精神起来。但是需要注意的是,千万不要依赖这两种饮品来提神,还是应该从日常的生活中加以调整来改善春困的情况。

癫痫患者怎么救治align:left;">5、晚上早些睡觉

晚上一个劲的熬夜,睡眠时间不足,第二天也会感觉疲惫,再加上春困袭来,更是难以集中注意力去工作。随意晚上睡前一定要做一些相关的助眠措施,比如说做一些轻缓的睡眠瑜伽,喝一杯牛奶,泡脚等等。

春困是一种自然规律,要在日常生活中入手加以调整,才能克服春困,减少春困带给人们的不利影响。以上便是克服春困的几个方法,希望对大家有所帮助,让大家精神饱满一整天。

(责任编辑:汤秀媚 )

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