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孕期补充叶酸吃什么好 - 家庭医生在线孕产中心频道

来源:菜谱表格    时间:2021-01-17




补充叶酸食物之绿色蔬菜

很多绿色蔬菜中都含有非常多的叶酸,譬如莴苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等,这些蔬菜都是准妈妈们获取天然叶酸的来源,并且这些食物来源方便,烹饪起来也特别简单,准妈妈们完全可以多吃一些。除此之外,蔬菜中的胡萝卜、西红柿、龙须菜、豆荚、蘑菇等,也都含有非常丰富的叶酸哦!

补充叶酸食物之新鲜水果

黑龙江去哪找专治癫痫的医院em;text-align:left;">准妈妈们在孕期多吃一些新鲜的水果,不仅能够补充大量的母体以及宝宝所需要的素,比如橘子、香蕉、草莓、杨梅、酸枣、石榴、猕猴桃、梨等。准妈妈们可以有意识地多吃一些这类型的水果。

补充叶酸食物之动物食品

动物食品也是准妈妈们获得到天然叶酸的很重要的来源之一。动物食品中含有大量叶酸的主要有动物的肝脏、肾脏、禽肉以及蛋类等,准妈妈们如果吃得惯猪肝、肌肉、牛肉、羊肉等,也可以多吃一些来补充叶酸。

癫痫病是怎么样="text-indent:2em;text-align:left;">补充叶酸食物之豆类、坚果类

豆类食物中的黄豆、豆制品以及坚果类中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含叶酸,且这些食物都适合准妈妈们当做零嘴食物来食用,所以准妈妈们完全可以在肚子饿或是嘴馋的时候,不仅可以解馋,同时还能补充叶酸呢!

补充叶酸食物之谷物类

谷物类食物品种多样,而含有非常丰抚州癫痫医院富的叶酸的谷物主要有大麦、糙米、小麦胚芽、米糠等。除此之外,这些食物还含有不少的营养物质,也都是很多准妈妈们在孕期所需要的。

(责任编辑:杨绮琴 )

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制作方法:将草莓洗净后,切成两半。香蕉去皮后,切成小块。橘子剥去外皮,樱桃洗净后,与其他水果一起放入碗中。将水果拌匀后,淋上少许沙拉酱即……

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