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布兰妮重回乐坛快速瘦身7大招 - 家庭医生在线减肥频道

来源:菜谱表格    时间:2021-01-14




  一、布兰妮减肥秘诀——下定决心 坚决执行

  相信很多人都想问忽胖忽瘦的布兰妮:“你如何在短时间内甩掉多余肥肉,火辣站上舞台?”她认为能够成功减掉体重,是因为她一旦下定决心,就会很严格的进行体能训练与饮食控制。

  二、布兰妮减肥秘诀——合理搭配饮食

  “现在是我人生中最健康的一刻了!”布兰妮为了维系美好体态,开始戒掉对垃圾食物的热爱,改吃鸡肉、鲑鱼、和米饭,也吃酪梨,但绝不喝含糖果汁;她早餐吃蛋白、中午吃火鸡汉堡,尽量控制在1天1200卡以内。

  “也许这样听起来热量不多,但如果你真的吃对了食物,其实可以吃进很多东西!”她相信健康饮食应该含有丰富蛋白质,所以1日6餐军海神经内科医院的饮食当中,里面都会有豆腐、鸡肉、海鲜、鸡蛋、火腿这些富含蛋白质的食物。另外她也爱吃莓果,尤其是巴西莓果,据说抗氧化的功效是蓝莓的5倍呢。

  三、布兰妮减肥秘诀——量身打造燃脂运动

  除了饮食控制,她也进行重量训练,每周固定去健身中心4次,并藉由专属教练员的协助,在特制的运动器材上跑步与旋转,帮助她燃烧更多卡路里,此举可让她在2周内减掉5-6kg。

  四、布兰妮减肥秘诀——有个减肥监督员

  布兰妮不爱吃蔬菜果,心情不好的时候迳吃垃圾食物,像是冰淇淋、热狗、雪碧……等,这时布兰妮的教练员就会督促她,让她在一时冲动嘴馋前,多想想吃下去的后果。

  五、布兰妮减肥秘诀——美瘦宣言合肥治疗儿童癫痫哪家医院好>

  布兰妮与她的私人教练共同度过许多时光。他为她专门制定一个强化训练计划:每天坚持锻炼45分钟。在震耳欲聋的音乐伴奏下,练习她的舞蹈动作。这是她将演出的排练和健身锻炼合二为一的瘦身妙计。每次演出前,布兰妮都会练习踢踏舞100次,并做25个俯卧撑,以使自己的身体达到最佳状态。

  六、布兰妮减肥秘诀——布兰妮的典型菜谱

  早餐:酸牛奶配新鲜水果

  午餐:鸡胸脯肉配各色沙拉菜

  晚餐:新鲜西红柿酱拌意大利细面

  禁忌食品:红肉(牛肉等)、浓调味汁、奶制品、熟菜、各种香肠、面包和汽水(包括可乐)。

  七、布兰妮减肥秘诀——饮食不要过度苛刻

  布河南治疗癫痫病专业医院兰妮的私人教练博比.斯特罗姆专门为她制定了一个饮食计划,让她始终保持充沛的精力。布兰妮每天进食5次,想吃什么就吃什么。她的座右铭是:“我想吃的时候就尽情吃,但从不过量。至于菜肴方面,应含有丰富的蛋白质,而且必须有益健康。”因此,布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、笋鸡(童子鸡)、汤和水果。

  但这位歌后也有她的弱点:无论是乳酪丰富的比萨饼、意大利面食(包括通心粉及面条等)或快餐和巧克力,她都抵抗不了这些美食的诱惑力。幸亏她午餐餐桌上的碧绿爽口的沙拉能为她贪嘴的小“过失”稍加调整。可乐也是她的最爱,但这类碳酸饮料一定要禁食。

(责任编辑:徐惠珍 )

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