到了中年这个年龄，不得不让人们多加思考，因为此时的人们通常都是上有老下有小，自身的压力是非常大的，所以往往中年朋友都会很好的注重自己的身体。特别是在吃饭饮食方面，都是格外小心，对于每种食物都非常的小心，生怕疾病找到自己，那么这就是所谓的健康吗？作为中年人在饮食上要想保证健康应该遵循哪几种原则呢？

知道这4项健康饮食的原则，中老年人将受益匪浅！

原则一：营养选择合理性哪个医院治疗癫痫好，癫痫病如何治疗

很多人到中年体内的营养物质往往都是不足的，这主要与人们平常的生活习惯有关系，平时压力过大，吃饭时间不规律，当然对于那些出门在外地人士更是没有营养可言了，使得人们体内营养严重失调，所以对于中年人来说一定要注重对自身营养剂的补充，特别是人体所必须的蛋白质，素等物质，避免营养失调。

原则二：食物选择的低盐性

盐是我们每天都要食用的，并且盐也是我们身体所必须的一种物质，但是在食用的时候一定要适量，不要食用过多，因为如果体内含量过大的话就会导致甲状腺疾病，除此之外过度的癫痫病哪里治疗最好含盐量的摄取还会增加血液的浓度，并且还会出现血管堵塞，进而引发等疾病。

原则三：食物多样化

在饭桌上一般都会存在主食和辅食两种，主食一般就是五谷杂粮，而辅食则是一些常见的蔬菜，因此在饮食上我们一定要注意合理的搭配，确保自身的营养物质充足，因为这样才会更有利于体内的新陈代谢的进行，才不会导致身体因缺乏某些营养物质而出现某种疾病。

原则四：坚持少食多餐

天津治疗癫痫效果好医院ign:left;">男人在饮食方面总是狼吞虎咽，但是如果总是过量饮食时却不利于身体的消化，从而也会加重肠胃的负担，所以在饮食上一定要遵循少吃，这种既有利于体内对事物的消化，又可以有效的吸收营养物质。

可见无论是中年人还是老年人在饮食方面一定要多加注意，虽然金钱是重要的，但是良好的身体更是我们革命的本钱，无论我们工作有多忙，都要好好的照顾自己，自己好了才更有利于身体健康。

（责任编辑：麦琼璇 ）

文章关键词：

市一营养科潘丹峰主任谈吃水果

南方医院史琳娜主任谈鸡蛋

陈裕明教授谈慢病营养 解答常见饮食问题

菊花和什么搭南宁治癫痫病的医院哪家好配更养生？

在日常生活中，饮食对我们特别重要，尤其是对中老年人，如果你想保持健康，必须要多注意日常的饮食安排，只有当你知道如何科学合理的正确饮食，这……

随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，消化系统功能也会逐渐减弱，老年人需注意饮食上的调理，以免增加胃肠道负担。

冬季气候特点第一是燥二是冷，人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干……中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷……

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量……

中老年人的日常饮食要怎么安排呢？人到中年后身体机能就开始下降，在这个时候饮食就要多做改变，多吃些对身体健康有好处的食物。在这里，为大家来……