您的位置: 首页 >  土豆粉的做法大全 >  正文内容

中秋国庆假期期间推荐几种舒缓压力方法健康小常识四季养生

来源:菜谱表格    时间:2020-11-12




  中秋、国庆到了,上班族平时工作节奏快,应酬多,竞争大,很多人往往三餐无定时,经常加班加点甚至熬夜工作,时时以烟酒解闷抗乏,日复一日,免疫能力降低,小到、头痛、肠胃不适等亚健康状态,大到过劳引起心脑血管疾病或者更大的疾病小孩子抽搐的原因是什么呢? 

  如何利用有限的假期合理放松自己,保持身心健康?医生给出了很好的建议:

  1.保持清淡,注意戒烟限酒,适当多吃粗粮杂粮、蔬菜水果,多吃菌藻类及鱼类、豆类食物,晚上只吃七分饱。昆明癫痫病医院推荐>

  2.睡前换上宽松的棉质家居服。

  3.保持正常作息,生活规律有度,尽可能在晚间11时上床入睡。

  4.阅读一些散淡休闲性质的文字或是轻松诙谐的小品,保持心情愉悦充实西宁好的癫痫病医院

  5.洗个热水澡或用热水泡脚,水温以自己舒适为度,可有效放松绷紧的肌肉与神经,消除疲劳。

  6.进行一些舒缓柔和的运动,如散步、瑜伽等,既能放松身体,又能改善体质。小常识

癫痫病研究院

  7.听听音乐,哼哼小曲,使身心放松。

  8.睡前将腿抬高到90度,或脚下垫个枕头,30度、45度都可以,能有效改善因长期站立或坐姿所造成的下肢血液循环不良状态。

© ms.csskl.com  菜谱表格    版权所有  渝ICP备12007688号