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经前经期应多摄入维生素

来源:菜谱表格    时间:2020-11-07




      经前经期多摄入维生素

  在西医看来,并没有经期不吃“寒凉食物”的说法,只强调通过,可以有效减低经前综合症和经痛的症状。

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  含维B的食物

  肉类、鱼、全谷物、有叶蔬菜

  功效:维B中的B6和B12有效减低情绪低落、渴睡、水肿、乳房涨痛和胃部不适情况。

  含钙镁的食物北京看癫痫那家医院好 

  奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、果仁、贝壳类海产

  功效:摄取钙的同时要摄取镁才能发挥去水肿和安抚情绪的作用,甚至对减轻头痛也有帮助。

  含维C的食物哪家医院的癫痫病治得好p>

  蔬菜、橙子、柠檬、猕猴桃

  功效:放松血管,有助减少经痛。维C也帮助吸收和消化铁质。

  含维E的食物

  麦芽、蛋、番薯、果仁

  中药能治好癫痫吗功效:改善血液循环,减少血管闭塞,令经期顺畅。

  含铁质的食物

  红肉、黑提子、肝脏、全麦包、干果

  功效:补充因经血而流失的铁质,才不致感到身体疲倦。

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