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怎样吃水果营养价值最大化指南

来源:菜谱表格    时间:2020-09-16




   早上吃水果,宜梨、苹果、

  选择在早上吃水果,有利于消化吸收,而且通便,人的肠胃经过一夜休息之后,消化功能较弱,因此,涩味不要太浓、酸性不要太强的梨、苹果、葡萄非常合适。

南京哪个癫痫病医院好ng>  餐前别吃的水果:柿子、山楂、香蕉、圣女果、橘子

  吃饭前最好不要吃酸性较强、涩味太重的水果,可以选择葡萄、香蕉、梨、苹果等。

  有些水果切忌在吃饭前吃,如山楂、香蕉、圣女果、橘子,山楂具有助消化作用,味酸,空腹吃的话会引起胃痛。香蕉含有较高的钾镁,空腹吃,会对心血管产生抑制作用。空腹治疗小儿癫痫医院吃圣女果,圣女果中的可溶性收敛剂会与胃酸结合从而让胃内压力升高引起。橘子中有机酸易产生呃酸、胃胀。

  饭后应选水果:山楂、橘子、木瓜、猕猴桃、菠萝

  山楂、橘子、猕猴桃等含有机酸,可增加消化酶的活性,帮助消化。饭后吃菠萝,可以助消化、解油腻、健脾、固元气。饭后吃少量的木瓜,对于得了癫痫怎么治消化不良、胃溃疡有一定的。

  夜宵安神:桂圆

  夜宵吃水果是不利于消化的,而且又因为水果含的糖分较多,容易导致热量过剩,而导致肥胖。特别是睡前吃纤维较高的水果,过饱的肠胃容易导致失眠,肠胃功能较差的人,还会影响到。但如果睡眠质量不好的人,可以吃一些桂圆,可以让你睡得更香,有助眠太原哪个医院专治癫痫安神的作用。

  大家可千万别小看吃水果,以为吃水果是小事,培养出健康的吃水果习惯,才能真正让水果促进身体的健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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