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吃对防嗮食物 肌肤水嫩白皙不长斑

来源:菜谱表格    时间:2019-08-12




  六月天,气温逐渐升高,紫外线加强,你的防晒装备都准备好了吗?防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……这些都只能从外部隔离紫外线,想要把防晒做到滴水不漏,不如多吃点防晒食品吧,让肌肤具备从内到外的自然抗晒能力!

  多酚:黑巧克力,口袋里的防晒美味

  能吃到美味又能让皮肤保持青春弹力,真的有这么好的事儿?加拿大拉瓦尔大学的研究小组告诉你:没错!研究人员在经过了试验后证明,黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”,可以促进皮肤血液循环,减少紫外线对其的伤害。当然,黑巧克力绝对不能取代衣帽、防晒霜等抗击紫外线的必备品,但能为女孩子们在夏日提供更多一层保护措施,而且还这么便携、可口,当然是锦上添花的好事儿啦!

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  槲皮素:洗净带皮吃!

  苹果能防晒,不光是因为其中含有丰富的维生素C,果皮中的抗氧化剂“槲皮素”还可保护皮肤免受短波紫外线UVB的伤害,减少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下,只要保证苹果洗干净,最好还是带皮一起吃,不要浪费掉这个酸酸甜甜的天然“防晒霜”哦!

  番茄红素:要吃熟的番茄

  想拥有对紫外线的超强防御能力就给肌肤涂上一层厚厚的防晒霜?这样做反而会阻碍皮肤对维生素D的吸收!与其天天琢磨买什么新的防晒产品,还不如好好的关注一下自己每天的餐盘,比如——番茄。

  根据英国曼彻斯特大学的研究,常吃番茄酱的人老年癫痫病发作有哪些危害皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一。而且,番茄酱的效果不光是“抵御阳光”,它富含的番茄红素还能有效对抗自由基,减少紫外线对皮肤分子结构的伤害——记得番茄最好要吃熟的哦!用少许食油烹制的熟番茄,其中所含茄红素更易于吸收,生物活性也最高!

  维生素防晒 个个是好手

  Vc:是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的,番、猕猴、草莓、圣女或是柑橘类都可以。

  Ve:作为天然的抗氧化剂,维生素E能捕获由紫外线造成的自由基,保护皮肤细胞免受氧化损伤,从内帮助肌肤抵抗“光老化”。

  最推荐:葵花籽 蛋黄

  Vb:缺乏流口水,四肢抽搐,是不是患上了癫痫病?维生素B的肌肤会出现色素沉着,在夏季多吃一些含维生素B的食物,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少黑斑出现。

  【酸甜球沙拉】

  原料:猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、1个、油适量。千岛沙拉酱30克。

  操作:

  1、猕猴桃洗净,去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

  2、虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入热油锅中炸呈金黄色,捞出,沥干油备用。

  3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上A料,即可盛出。

  豆制品 抗氧化能力强长春看癫痫去哪家医院ong>

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,、(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

  【豆腐】

  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、、糖、香油、淀粉适量。

  操作:

  1、将豆腐切成四方小块,中心挖空;

  2、将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

  3、将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

 

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