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骨质疏松药膳主食,主食太少危害大

来源:菜谱表格    时间:2019-07-30




中国人能量的主要来源是碳水化合物,如米、面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量的需要也不同,对于脑力劳动者来说,每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外,可多吃蔬菜,因为增加食物中的纤维素,既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等。维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e是人体新陈代谢所必需的物质,中年人由于消化吸收功能减退,对各种维生素的利用率低,常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状,因而每日必需有比较专业的治癫痫医院充足的供应量,必要时应适当补充。治疗便秘水果预防、治疗便秘效果虽好,但不同体质者还应仔细挑选,如糖尿病患者治便秘,要避免吃含糖量较高的水果,如香蕉、甜瓜、荔枝、龙眼等。同时如吃水果200克应减去主食25克,以减少糖分的摄入。

认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的个就好了。如原来食量较大,主食可采石家庄哪家医院治癫痫的效果好用递减法,一日三餐减去50克。

主食上可以选择小米粥就馒头,带馅的面食尽量少吃,不利于消化。很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜,忘记或故意不吃主食,这很容易因营养不均衡而使肾气受损,此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。

以中医学来说,可以退烧解热、止咳化痰,深谙养生食疗的清朝慈禧太后晚年生重病,高烧口干痰多,她便扬弃膏粱厚味,改以单纯的熬白菜为主食。主食在饮食中武汉癫痫病三甲医院的作用是不容忽视的,缺少主食的减肥方法是得不偿失的,利用主食减肥,能够塑健康好身材。

营养减肥专家指出,与其它水果相比,西瓜不含脂肪,而且含有%以上的水分,能助排出体内多余的水分,消除水肿的同?排出体内的毒素,提高新?代?;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的作用。低热量的西瓜,只有千卡,多吃西瓜能够?少主食的摄入,有助于瘦身减肥。而且夏天吃西瓜,还能解暑,一举多得。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高甘肃癫痫病的医院有哪些、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

主食:状元饺子(花边饺子)、皆大欢喜(阿五炒饭)中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化,也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食,如面包、馒头、面条、米饭或,这些食物只会让你一下午打不起精神,行动缓慢。

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