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想长命百岁 吃这些营养食物最健康

来源:菜谱表格    时间:2019-06-06




随着人们对健康的重视和医疗技术水平的发达,现如今,人们的平均寿命也是有了明显的提高的,而要想实现长命百岁的梦想,大家在生活中显然还是应当从饮食方面入手做好相应的准备的。

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1.马铃薯

爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比,价格便宜且易于种植。可是,这种马河北哪家癫痫医院好铃薯食用后,它们所含的淀粉会很快转变成血糖,增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味:将它们煮熟,然后捣成泥,塞进,或者将它剥皮后用油炸,再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。

2.鱼片#:

一般的油炸鱼片都用制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过,请大家注意,鳕鱼片的包装盒/袋上看癫痫去哪家医院好往往会列出一二十种配料,繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、和油炸时带入的饱和脂肪。因此,如果你购买的是加工过的鱼类产品,它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。

3.制品

酸奶是由鲜发酵而成的,其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶可以是个很好的选择。但各大超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些“包装”将它伪临汾羊羔疯哪家好装成健康食品。因此,在购买时最好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入一些水果。

4.茶饮

亚洲人普遍爱喝,甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,“绿茶”瓶子上的任何一种成分,如:糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。

5.灌装浓汤癫痫病在线咨询

汤类非常有益健康,而且价格低廉、易于制作。可是,罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些脱水胡调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的一半。

由上可见,酸奶、茶饮、马铃薯、灌装浓汤和鱼片等食物,其在人们食用后对人体都是会起到一定的调理功效的,而这些食物对于人体健康的促进,也是有着积极的意义的,因此,大家在日常生活中可以常吃这些食物。

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