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冬季养生保健必吃的食物和秘诀

来源:菜谱表格    时间:2019-03-17




  冬季气候寒冷,温度较低,只靠人体自动调节适应这样的气候是远远不够的,一些食物也是我们在期间必须要吃的。今天学习啦小编给大家整理了必吃的,希望对大家有所帮助。

  1、土豆。

  跟其他主食来比较的话,土豆里面所含的淀粉并不是太多。比如说,烤土豆比大米饭、馒头、主食面包的能量都要低,而土豆的饱腹感却更强一些。

  这是因为土豆里面所含的水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,在日常饮食中如果用土豆来代替白米饭白馒头的话,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至还有效果。

  2、鲈鱼。

  鲈鱼含有丰富的、易的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。

  3、胡桃&芝麻。

  胡桃民间又称长寿果,有强身健脑,益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

  4、狗肉。

  狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、症状性癫痫临床治疗方法畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

  5、龙眼&枸杞。

  龙眼又名为桂圆,味甘性平,有养心安神,补血的功效,最适合于体弱多病,心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

  龙眼枸杞

  6、黑木耳。

  黑木耳含较多的、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止凝结、心脑血管、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对、腰腿酸软、肢体麻木有效。

  7、蜂蜜。

  采百花之精,有圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的活性物质,能改善皮肤的,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌,铁、钙,镁、钾等都为人体美容所必需。

  蜂蜜 8、大豆。

  大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

  9、山楂。

  现代认为,山楂具有健胃、助消化的作用,山楂中还含有脂肪分解酶,能促进脂肪分解,所含有的多种有机酸,能提高蛋白酶活性,有助于降压、降脂、辅助治疗继发性的作用。

  1、要注意保暖

<癫痫病的治疗原则p>   很多女性在冬季依旧穿着超短裙、超短裤,虽然这样做能保持美美的形象,但是专家提醒,冬季还是需要注意保暖的,特别是体虚的女性更是要做好腹部、头部、脚部的保暖工作,这样才能健康的度过冬天。

  2、预防干燥

  相信很多人在近日都感受到了皮肤以及内脏的干燥,在冬季,天气越冷我们就会越觉得燥,预防干燥也成了冬季养生需要注意的要点,预防皮肤干燥可以给肌肤涂抹产品,内脏的干燥则能通过来改善。

  3、运动锻炼不能少

  无论天气冷不冷,该运动的时候我们还是得运动,特别是天冷的时候风也很大,体质较差的人在这个时候就容易受到疾病的侵袭,建议人们每天抽出30-60分钟的时间来锻炼、,长期坚持可以提高身体的抵抗力。

  1、参芪猴头炖鸡

  材料:猴头菌、黄芪、母鸡、党参、大红枣

  做法:将母鸡洗干净切块,然后将母鸡还有其他准备好的一起放入锅中炖煮,直到母鸡肉软烂之后加入调味品就可以起锅了。

  功效:这道具有很好的补气健脾的功效,对于各种胃病具有很好的治疗作用,同时还能够滋补身体,令身体更加的强壮。母鸡具有保健脾胃以及滋补五脏的作用;猴头菌则是能够促进身体消化,对于各种的情况以及胃部具有很好的治疗效果;黄芪具有固本造血的功效;党参还有红枣都具有补血的效果。这些药材混合在一起服用之后,在冬天能够很好的滋养身体。

  2、木瓜鲩鱼汤

  材料:番木瓜、鲩鱼醒脑开窍好治癫痫吗

  做法:将新鲜的鲩鱼宰杀干净,木瓜去皮之后切块备用;然后将准备好的两种一起放入锅中进行炖煮,鱼汤变得奶白色就可以起锅了。

  功效:这道食谱不仅能够很好的滋养身体,同时还能够促进身体消化食物,对于治疗积食、胃胀的情况效果很好。这主要是由于番木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,这种物质在进入我们体内之后能够很好的促进消化,对于各种胃也具有不错的治疗效果。鲩鱼性温,中医方面认为服用之后能够很好的暖胃,对于积食的治疗作用很好。

  3、黄芪猪肚汤

  材料:砂仁、猪肚、黄芪

  做法:将所有的食材清洗干净,然后放入锅中一起炖煮,直到猪肚变得软烂之后放入少量的食盐调味就可以吃了。

  功效:这道食谱具有很好的消食开胃的作用,对于治疗各种胃肠道疾病效果很好。砂仁具有行气和胃、帮助消化的作用,能够很好的促进肠道蠕动;猪肚则具有健脾胃的效果。

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