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彩虹食谱吃出健康心脏【图】

来源:菜谱表格    时间:2019-01-10




我国每年约有54万人,平均每天约有1480人死于心肌梗死,平均每分钟就达1人。有没有办法把心脏锻炼得更强大?上海岳阳中西医结合医院内科主任医师张振贤将告诉我们“如何吃出健康心脏”。

  食疗养生有没有防治心血管疾病的好方法?这应该是最简单方便肇庆市哪家医院手术治癫痫好的心脏健康法则了,上海岳阳中西医结合医院内科主任医师张振贤交给你“如何吃出健康心脏”。

  张振贤介绍,参照中国营养学会建议,预防心血管疾病的健康饮食搭配可以概括为两句朗朗上口的话“一、二、三、四、五”以及“红、黄、绿、白、黑”。

  什么叫“一、二、三、四、五”?

  一是指每日一袋牛奶。牛奶富含优质癫痫病如果经常的发作,还能得到治疗吗?蛋白,且可补充人体所需钙约300毫升,而我国膳食普通缺钙,一般500毫升左右。牛奶宜从1岁开始,坚持终身饮用。

  二是指每日250克左右碳水化合物,相当于主食6两,此量因人而异。可少至3两,多至1斤,通过调控主食,可调控血糖、血脂及体重。

  三是指每日三份高蛋白食品。这是健康的重要物质基础,不可忽视,也可增至四份。相当于每公斤体重蛋白质1-1.5g。每河北治癫痫首选哪家医院份高蛋白相当于一两瘦肉,二两豆腐,一个大鸡蛋,半两黄豆,二两鱼虾,或二两鸡鸭。

  四指四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

  五是指每日500克蔬菜及水果。中国营养学会建议每日进食400克蔬菜及100克水果。邢台羊癫疯医院都有哪些p>

  什么叫红、黄、绿、白、黑呢?

  红指红葡萄酒每日饮50ml,能升高高密度脂蛋白胆固醇,减轻中老年动脉粥样硬化。世界卫生组织已把少量饮酒有利健康的观点改为酒越少越好。

  黄指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。

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