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只要九招,预防运动损伤保平安体育运动健康养生

来源:菜谱表格    时间:2018-06-30




  运动是开心的,大家都想安全的完成运动,然后身体棒棒的,所以过程中的损伤能避免就避免,不要让自己为难哦。下面介绍九招,大家在运动是一定要注意哦。  

  第一招:加强下肢肌肉训练忻州癫痫病要怎么治疗呢

  强壮的股四头肌能够对膝关节提供相应的保护,靠墙静蹲是锻炼股四头肌最简单有效的方法。

  第二招:合理安排热身训练。

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  中速以上的步行,拉伸肌肉、活动关节等热身活动是必须的。

  第三招:准备合身的运动装备。

  包括宽松的衣服,合适的鞋与袜,饮用水、夜间的手电筒等。 邢台羊癫疯治疗医院>

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