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要减肥减肚腩分四步走减肥美容

来源:菜谱表格    时间:2018-06-12




  Step ① 控制热量

  肚子上的那圈“猪腩肉”永远是女孩子的头号敌军,究竟怎样才能把小肚子永远地减掉?其实,最有效的减肚腩方法,莫过于控制热量的吸收。当能量消耗大过热量吸收时,身体自然会动用储存起来的肝糖,当肝糖用完后,身体就会自动燃烧脂肪作为能量。所以,减肚腩的第一戒,是控制热量的吸小儿癫痫如何治疗收。每天减少摄取500卡路里,一星期下来就可以减少一斤左右的脂肪。脂肪少了,肚腩自然也会随着慢慢缩小。

  Step ② 减少分量

  要减肥减肚腩,当然要注意进食的分量。别以为天气逐渐凉爽就可以放肆,一个秋冬累积下来,明年春天可又是“徒伤悲”的时候了。吃惯大分量食物的朋友,从今天津看癫痫去哪家医院天开始要尽量选择小分量的食物。平时要消灭一个饭盒才足够饱的,不妨改成用碗装;又或是只吃一半的分量。

  其实,餐厅提供的分量往往比人体所需要的多,令人们不知不觉地多吃了。既然下定决心要减重,只要每餐减少二至三成的分量,长久下来就能减掉不少脂肪,小肚子自然也去无踪啦。 f信阳市羊羔疯医院在线免费咨询oodwang.com

  Step ③ 少红肉

  MM们都应该知道,红肉的热量远远高于白肉。如果尽可能地用白肉代替红肉,又或者每周进食少于两次红肉,对于脂肪的吸收,胆固醇的吸收以及控制体重都很有帮助。 特别是有“猪腩肉”的朋友应该了解,除了看得见腰间的脂肪,肝脏器官同样累积了昆明哪家医院治癫痫不少脂肪,所以减少肉类脂肪,身体内外都能受惠呢!

  Step ④ 运动、运动、再运动!

  无论是控制体重还是减肚腩,运动永远是最好不过的方法。而有没有哪些运动是针对腹部脂肪的呢?所有有氧运动都能令身体燃烧脂肪,之后再锻炼腰部肌肉等运动,自然有纤腰的作用。

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